Ett lyckligt liv är gjort av lyckliga dagar.
Och hur ”gör” man lyckliga dagar? För mig är bland det viktigaste att se till att dagen startar skönt. De flesta (jag också, men sällan nuförtiden) avverkar morgonen i en hektisk takt och försöker göra så mycket som möjligt på kortast möjliga tid. Skyffla i sig frukost, packa iväg barnen till skolan, putsa till sitt yttre och sen ut genom dörren i sista sekund för att komma i tid till jobbet.
Men tänk om morgonen istället får vara avstampet på en dag då du känner dig lugn, glad och ’in control’.
Det här är mitt recept på en morgon som förbereder marken för en lycklig dag:
- Gå och lägga mig i tid så att jag vaknar utvilad.
- Ställa klockan så jag har 15-30 minuter egen tid innan barnen ska upp.
- När väckarklockan ringer på telefonen, stänga av den UTAN att titta på mail och Facebook.
- Gnugga igång cirkulationen med en egenmassage, öppna dörren och dra in morgonluften i lungorna.
- I bästa fall – tid för en stund på yogamattan eller meditation. Sätta en intention för dagen. Sen dusch.
- Väcka barnen lååångsamt med småprat, fotmassage och gos.
- Sätta på lite go musik och dansa loss med barnen (ibland lugn musik som bakgrund)
- Dricka mitt citronvatten (pressar en halv ekologisk citron i en kopp ljummet vatten).
- Servera barnen frukost och sitta ner med dem med min gröna smoothie.
- Hålla koll på tiden och se till att vi tar oss ut genom dörren utan att behöva stressa. (Lyckas i alla fall ibland)
Den här goa morgonritualen tar ca 1,5 timmar. Det händer att jag kortar ner den för att få sova när det behövs. Det händer att jag missar nummer 1 och pga det de flesta av de andra punkterna.
Men jag älskar mina mornar och blir glad bara av att skriva om det så allt som oftast får jag till hela listan. Jag har som sagt inte alltid haft de här sköna vanorna och det är nog därför jag uppskatter dem extra mycket.
Du kanske också kan också unna dig själv att starta dagen vaken, lugn och närvarande, alla vanor kan ändras.
www.ulrikasandstrom.com
No comments