Archives for category: Skratt

kalle_och_hobbe_nyår

Här kommer 20 mäktiga, kraftfulla, stärkande nyårsfrågor för att inventera året som gått och börja planera framåt. Om du hellre skulle äta en hink med larver än att ta en penna och skriva, lura istället till dig en vän och ställ frågorna muntligen till varandra. Om tjugo frågor känns dig övermäktigt, gör bara de sista fyra.

  1. Vad gjorde dig glad under året?
  2. Vad är du mest stolt över?
  3. Har du uppnått de mål som du hade för året?
  4. Har du fått de människor som du träffat och haft omkring dig att må bra?
  5. Vad har du lärt dig?
  6. På vilket sätt har du utvecklat dig själv?
  7. Jobbar du på rätt ställe?
  8. Hur nöjd är du med hur ditt liv har varit under året?
  9. Var känner du att du har fastnat?
  10. Har var din ekonomi?
  11. Vad gjorde du på din fritid?
  12. Hur väl tog du hand om dig själv?
  13. När kände du dig mest levande?
  14. Vilka projekt har du gjort klart?
  15. Inom vilka områden har du tillåtit rädsla att misslyckas att hålla dig tillbaka?
  16. Hur har dina relationer med andra varit?
  17. Om du fortsätter att tänka och göra vad du gör nu, hur kommer då ditt liv att se ut om 5 år?
  18. Vad vill du ta med dig in i det nya året?
  19. Vad skulle du vilja släppa taget om?
  20. Vilka nya vanor skulle du vilja skapa?

*BONUSFRÅGAN*:
Sätt en timer på 30 minuter och skriv ner minst 47 saker som du vill göra, uppleva, lära dig, känna, åka till, äga, förbättra, se osv. Skriv också ner vilka du skulle vilja spendera mer tid med.  Välj sedan ut fem av de saker du känner starkast för och sätt upp dem som mål. 

Lycka till! Ditt framtidsjag kommer att tacka dig.

jag är vacker

Vi håller alla på med ett inre självprat som vi är mer eller mindre medvetna om. Den här tavlan får mig att skratta eftersom varje mening är nästan exakt motsatt vad de allra flesta (kvinnors?) självprat handlar om (baserat på egen erfarenhet och alla jag mött i coachning de senaste 10 åren).

Jag ska skriva ut den här och sätta upp på spegeln för att bli glad och för att träna min och mina barns hjärnor att tänka nya uppmuntrande tankar om oss själva.

Det du uppmärksammar växer, kom ihåg det 🙂

www.ulrikasandstrom.com

 

 

hackschooling

Nästa vecka börjar lillgrodan på en ny skola. I fredags var vi där och hälsade på.

Skolan bedrivs på två renoverade bondgårdar i Valinge. De ligger i ett skogsbryn med utsikt över ängar och betande djur. Gårdarna knyts ihop av en jättestor trädgård där eleverna hjälper till att odla både blommor, frukt och grönsaker.

Där vi går tänker jag att trädgården är perfekt att leka på. Istället för asfalt är det mycket gräs, träd, blommor och öppna ytor där barnen kan springa omkring. Flera av träden ser väldigt klättervänliga ut, konstaterar lillgrodan belåtet och själv blir jag glad av att se en bänk med inskriptionen ”Andas” på.

En bit bort ligger stallet som eleverna ibland besöker för att lära sig ta hand om djuren, men också för att träna kommunikation och empati, ha matte eller biologi. Uppe i skogen skymtar vi den omskrivna äventyrsbanan där många av lektionerna hålls med utomhuspedagogik som grund.

Vi går uppför trappan till entrén som är målad i regnbågens alla färger och där barnen har skrivit in orden ”Frisk – lycklig – kreativ” vilket är skolans motto.

Det är tidig morgon och eleverna har inte kommit än, men när vi kliver in träffar vi två av lärarna som skrattande kommer ut från den inglasade verandan där de startat dagen med yoga. En timmes valfri träning på morgonen ingår i lärarnas arbetstid för att försäkra sig om att de orkar vara närvarande och pigga hela skoldagarna.

”Vår skolas främsta mål är att lära barnen hur man håller sig frisk, lycklig och kreativ hela livet och vi vill självklart föregå som goda exempel. ”förklarar den ena läraren.

Vi får veta att de vanliga läroämnena här kompletteras med och bakas in i andra kunskapsområden. ”Vi tar fasta på den senaste forskningen som visar att välmående, glädje och kreativitet är grunden för att fungera bra i samhället och arbetslivet.”

Jag studerar ett schema på anslagstavlan och ser ämnen som:

  • Kroppskunskap och rörelseglädje
  • Samhörighetskunskap
  • Generositetskunskap
  • Relationskunskap
  • Kreativitetsträning
  • Självmedkänslaträning
  • Avslappning och stresshantering

Medan vi talar visas vi runt i de ljusa lokalerna. Vi passerar meditationsrum, innovationsverkstad, bibliotek, kuddrum och musikrum.

Skoldagarna är korta och klasserna hålls till max 12 elever per grupp. Varje morgon samlas alla elever och lärare på glasverandan för att börja dagen med meditation, sång och uppträden innan barnen söker sig till sina klassrum, som lika gärna kan vara ute som inne. De har ofta studiebesök och många duktiga föreläsare inom olika yrken och av olika härkomst kommer och hälsar på.

Skolmaten lagas av det som gården och bygden omkring tillverkar och eleverna turas om med att hjälpa till i köket.

När vi går vidare kramar jag lyckligt lillgrodans hand. En skola som prioriterar och mäter välmående framför prestation! Här kommer barnen att rustas med de kunskaper de behöver för livet och arbetslivet.

Äntligen en skola som har förstått att de kan utbilda oss till det som vi alla, både små och stora barn, vill bli när vi blir stora.

Nämligen friska och lyckliga.

Snipp snapp snut så var sagan slut.

www.ulrikasandstrom.com
Publicerad i Varbergsposten

 

sol05
Om det gick att sätta solen på en pinne skulle jag gladeligen sluka den i bästa cirkusstil. Sedan skulle jag dramatiskt dra ut den och puff! blåsa eld i den igen. Sträcka den över huvudet och känna mig allsmäktig.

Jag, liksom troligen du, har nämligen ett enormt behov av solljus just nu. Och äntligen börjar moder sol visa sitt ansikte för oss nordbor igen.

Istället för att sluka solen oralt får jag nöja mig med att ta in den genom huden. Det vill säga de få kvadratcentimeter som sticker ut mellan mössa och halsduk. På väg till postlådan stannar jag vid husväggen och lutar upp näsan. Inomhus drar jag undan alla gardiner så långt det bara går. I bilen fäller jag våghalsigt upp solskyddet och bländas och njuter.

Soldyrkan på hög nivå pågår i Varberg och Sverige. Som vi har längtat och väntat och misströstat. Mitt i den mörka hösten och vintern vi haft är det lätt att börja tvivla på att någonsin få se den gula skivan igen.

Enligt Wikipedia är Sol den gudinna som för solens vagn över himlen. Hon är dotter till Mundilfare och Natt. Månen är hennes bror och hon var gift med Glen, som man ju kan tycka är ett alldagligt namn i sammanhanget.

Gudarna lät Sol köra solens vagn som de skapat för att lysa upp världarna med hästarna Arvaker och Allsvinn. Hon driver på sina hästar för att hålla undan för vargen Skoll som jagar henne. Då är det kanske Skoll vi ska skylla vår långa vinter på?

I yogan hyllar man solen genom en serie rörelser som kallas solhälsningar. Solhälsningarna sätter igång blodcirkulation och värme i kroppen. Och det som är fint med solhälsningen är att man inte bara hyllar solen som är vänlig nog att ge oss liv här på jorden, utan man hyllar även solens egenskaper som finns i en själv.

Du har värme, energi, lyskraft och makt att sprida ljus över människor och varelser i din närhet. Så i takt med att du tar in ljuset utifrån, se till att själv stråla så omgivningen blir fullständigt bländad.

www.ulrikasandstrom.com

 

sol05

Vädret. Förkylningen. Det politiska läget. Jobbet. Alltid är det något som ligger och skaver eller hur?

Jag menar, bara det här med februari! Så tröstlöst mörkt och regnigt, ingen snö, iskalla vindar som kryper under halsduken, en himmel som ligger över oss som en grå yllefilt som aldrig lyfts ens för att släppa igenom minsta glipa solsken.

Och alla är sjuka, jag också. Folk går omkring och snorar och hostar, bacillerna flyger kring huvudet som norrländska myggsvärmar så fort man vågar sig ut. Halsen värker, snuvan rinner och huvudet är tungt som en sten.

Inte blir det bättre av att vi har för mycket att göra på jobbet, att barnen är morgontrötta varje vardag och uppe före sju varje helgdag, och att mjölkpriserna stiger som vattnet över Titanic.

Alltid är det något som skaver.

Tänk lite på det. Alltid är det något som skaver. Alltid. Som författaren Elbert Hubbart skrev för hundra år sen eller så:

”Life. It is just one damn thing after another.”

Så kan det kännas ibland och utmaningen för oss är väl att gilla läget. Missförstå mig inte – låt oss göra allt vi kan för att förändra något som är jobbigt, men när vi inte har någon makt över sakernas tillstånd är det smartast att träna acceptans och fokusera på något annat.

För hjälper det att jämra sig som den där gnisslande dörren vi aldrig får tummen ur att olja?

Galenskap. Ja det är det faktiskt. Nej, jag menar inte februari, jag menar att vi lägger så mycket energi på något vi inte kan påverka.

För inte lättar molnen, inte försvinner förkylningen, inte lutar jordklotet sin norra sida närmare solen för att tidigarelägga våren bara för att vi går och gnäller.

Februari är inte galenskap. Vädret är inte dåligt. Februari och vädret bara ÄR. Det är våra negativa tankar som får det att bli så väldigt jobbigt. Inte själva vädret så mycket som hur vi går igång på det och ältar meningslösa tankar om hur dåligt det är.

Jag vet vad jag skriver om för jag brukade klaga mer än de flesta men jag har taggat ner rejält och nuförtiden kinkar jag mest för sällskaps skull. Och livet har blivit mycket lättare.

I ögonblick av klarsyn kan jag ibland förvånas över hur djupt ner i gnället över vädret en del kan gräva sig. Känner du kanske någon sån? Om man inte kan göra något åt eländet är det lika bra att slappna av och skratta åt sin galenskap. 

Om du vill bespara dig lite obehag kan du prova att bara notera vädret utan att lägga någon negativ värdering på det. Lid lite mindre av snuvan genom att tänka på den som en gäst du ska ta hand om, så att den snabbt ger sig vidare.

Och gör det du kan för att överleva februari genom att pyssla om dig själv lite extra. Låt dig själv få vara stilla, sov mycket, andas lugnt och djupt, drick varm choklad, åk till Australien.

Ja det sista la jag till som en påminnelse till mig själv inför nästa år. För här kan man ju inte vara.

www.ulrikasandstrom.com
Tidigare publicerad i Varbergsposten

välkommen

This being human is a guest house.
Every morning a new arrival.

A joy, a depression, a meanness,
some momentary awareness comes
as an unexpected visitor.

Welcome and entertain them all!

Even if they’re a crowd of sorrows,
who violently sweep your house
empty of its furniture,
still, treat each guest honorably.

He may be clearing you out
for some new delight.
The dark thought, the shame, the malice,
meet them at the door laughing,
and invite them in.

Be grateful for whoever comes,
because each has been sent
as a guide from beyond.

Av Rumi

skogsvandring

Jag ska ut och pilgrimsvandra. En minipilgrimsvandring utan koppling till kyrkan men kanske till Gud eller i alla fall till det som är andlighet för mig. Jag ska inte gå i Spanien utan genom bokskogar och ängar i Halland.

Så nu funderar jag på vad en pilgrim egentligen är för något.

En pilgrim definieras i Wikipedia som en person som gör en pilgrimsresa eller vallfärd till en helig plats. Kan jag känna igen mig i det här? Ja fast jag tänker mig i så fall att den heliga platsen som är målet ligger inom mig själv.

Förutom att vandra omsluten av vacker natur ska jag öva mig i mindfulness och göra yoga och det är båda sätt som hjälper mig att lugna ner tankarna och få en glimt av ett stilla lugnt skratt inombords.

Det kallar jag heligt.

Vill du följa med? Läs isåfall det här.

 

 

 

OM det skulle ha undgått dig, den här videon har hamnat i Guiness rekordbok för att den har fått mest Likes i världshistorien. Den är galen, smittsam och perfekt att diska till: