Archives for category: Hälsa

För oss som redan praktiserar är det solklart att yoga får oss att må bra på olika sätt men jag tycker fortfarande det är intressant att låta hjärnan grotta ner sig lite i djupare förståelse för vad exakt är det som gör att yoga har så stor effekt på både fysisk, mental, känslomässig, social och existensiell hälsa.

Jag kan rekommendera boken Yoga as medicine för den som vill läsa mer om yogans hälsoeffekter.Längst ner i inlägget finns en lista från den boken på 40 (!) vetenskapligt beprövade effekter. Men nöjer du dig med 7 starka skäl så läs igenom den här listan som jag har lånat  från en artikel i Yogaworld:

1. Yoga och hjärtat
Högt blodtryck beror på att att blodkärlen drar ihop sig och hjärtsjukdomar orsakas av blockeringar i kranskärlen. Yoga har en lugnande effekt på kroppen och får blodkärlen att slappna av och minskar därmed blodtrycket, samtidigt som blodflödet till hjärtat ökar.

2. Yoga och kronisk värk i nacke och rygg
Stommen i yogapraktiken är ju positionerna, så det är inga konstigheter att en regelbunden praktik är bra för hållningen. Förutom att yogan gör dig rak i ryggen kan den även vara smärtlindrande. När man yogar spänner sig först musklerna, och sedan slappnar de av i samband med att du andas in och ut. När musklerna slappnar av börjar värken släppa.

3. Yoga och hjärnan
Yogapraktiken gör inte bara under för den fysiska kroppen, utan även för hjärnan. I en studie som nyligen publicerades i Journal of Neuroscience Nursing och utfördes på 133 äldre vuxna, uppvisade de som praktiserade yoga 30 minuter två gånger i veckan en bättre kognitiv funktion än de som inte yogade. I en annan studie, som gjordes vid University of Illinois at Urbana-Champaign i USA, fick man fram att 20 minuter hathayoga avsevärt förbättrade studiedeltagarnas snabbhet och noggrannhet under test på arbetsminne och inhibitorisk förmåga – två sätt att mäta den hjärnfunktion som förknippas med koncentrationsförmåga och hur man tar in, behåller och bearbetar ny information. Du kan läsa mer om studien här.

4. Yoga och diabetes
Genom att yoga ökar du matsmältningselden, som kallas agni. Det yogiska sättet att se på diabetes är att kroppen har problem med att smälta socker, och därför är blodsockret högt. Om man däremot kan förbättra sin matsmältning, kan man även förbättra sitt blodsocker och därmed både kontrollera och förebygga diabetes. I en studie som publicerats i Journal of Clinical and Diagnostic Research såg man att 30 män med typ 2-diabetes som praktiserade yoga i sex månader uppvisade en avsevärd minskning av sina blodsockernivåer.

5. Yoga och stress
Det är ingen hemlighet att många yogar för att koppla av och varva ner, och den där lugnande vågen som sveper över dig efter en yogaklass är inget du inbillar dig. En rapport som förra året presenterats vid Anxiety and Depression Association of America (ADAA) Conference såg ett samband mellan yoga och sänkta nivåer av stresshormonet kortisol, och särskilt hos kvinnor som låg i riskzonen för mentala sjukdomar. I studien, där 52 kvinnor deltog och gjorde bikramyoga 90 minuter två gånger i vecka, såg man att studiedeltagarna kände sig bättre, såg bättre ut och hade bättre kontroll över sin ångest.

6. Yoga och depression
I en studie, fann forskarna att tillståndet hos nyblivna mammor som drabbats av förlossningsdepression förbättrades avsevärt vad gäller ångest, depression och hälsorelaterad livskvalitet efter att ha yogat två gånger i veckan i åtta veckor, jämfört med kontrollgruppen som inte yogade alls. I en annan studie såg man en signifikant minskning av depressiva symptom hos bröstcancerpatienter som praktiserat yoga 60 minuter om dagen i 24 veckor i jämförelse med den icke-yogande kontrollgruppen.

7. Yoga och PMS
Den här tiden på månaden känns kanske savasana extra lockande, men andra positioner kan också lindra PMS-symptomen. I en studie följde man elva kvinnor som yogade under mensens första dag fram till ägglossning samt under ägglossningen och fann att dessa kände sig mer avslappnade och mentalt lugna direkt efter yogasessionen, jämfört med kontrollgruppen.

 

Vill du ha fler exempel, kolla in:

40 ways yoga heals från Yoga as medicine skriven av läkaren Timothy McCall.

 

www.ulrikasandstrom.com

drivkrafterteckning

Kluddar lite med barnen och passar på att repetera våra (människors) tre överlevnadssystem – trygghets-, hot-, och utforskarsystemet. Alla är viktiga för att överleva, men det är inte alltid vi har balans mellan de tre systemen.

Mycket jag jobbar med handlar om att hjälpa mig och förhoppningsvis andra att aktivt söka oss till det som ger oss vila, trygghet, närhet, avslappning och stillhet.

Mer tid i gröna bubblan helt enkelt.

Många lever mest i den röda och blå bubblan och det blir man till slut helt utmattad av. Jag kommer skriva mer om det här i ett senare inlägg.

Källa till modellen: Compassionfokuserad terapi av Andersson & Viotti 

www.ulrikasandstrom.com

 

Photo 2013-08-05 17 44 55

Jag stiger ner i septemberhavet och andas långsamt ut när det svala vattnet fångar mina knäveck. Höjer blicken och ser ut över vattnet, drar in den saltiga doften och föreställer mig att jag ser sälar ligga och sola sig långt där ute på klipporna. På Bondholmen bräker ett får och inlandsvinden bär med sig klonkande ljud från hamnen.

När knävecken vant sig vid kylan fortsätter jag långsamt ut på djupare vatten. Kroppen huttrar till i höstluften och jag känner hur jag ofrivilligt spänner mig mot det kalla.

Så jag andas djupt igen, provar att le lite, släppa motståndet inombords. Provar tanken att det kanske kan bli skönt att bada. Att det ÄR skönt att stå här, halvnaket fri och med badrocken nära till hands när jag kliver upp.

Det här är min träning. Att släppa motstånd om och om och om igen. Just nu och hela tiden. Att bada i september hjälper mig att komma ihåg att andas och släppa inre motstånd till exempel när:

… barnen bråkar så att ånga börjar pysa ut ur mina öron.

… jag utmanar mig att stanna lite längre i en påfrestande yogaposition.

… väckarklockan ringer alldeles för tidigt och det känns omöjligt att krypa ur sängen.

… jag inser att kvällarna blir allt mörkare och kallare.

Tillfällena att öva är många, men när jag står i hallen på morgonen och försöker reda ut gympapåsar, fruktpackning och samtidigt skilja två barn som skriker åt varandra åt glömmer jag det ofta. För det verkar ju vara dem det är fel på. Verkar vara verkligheten som måste ändra sig för att passa mig. Kan de inte bara skärpa sig!? Måste klockan gå så fort på mornarna?!

Det är därför jag fortsätter bada lite längre än bekvämt i år. Motståndet inombords blir nämligen så väldigt tydligt när jag står här och undrar vad jag håller på med. Alla invändningar syns glasklart i huvudet. Vattnet är för kallt!! Du blir förkyld!! Och det blir också tydligt hur svårt jag gör det för mig själv att bara doppa mig för jösse namn.

Utan att tveka alltför länge tar jag det medvetna beslutet att sjunka ner helhjärtat och utan att spänna mig i havet. Swosh!

Jag dyker upp ovanför ytan med ett litet tjut av glädje (och fasa). Det är kallt, friskt, skönt, chockerande, levande! Min kropp som nyss skrek NEJ! ropar JA!

Så meningslöst det är att slösa tid på att kämpa emot verkligheten. Men jag försöker ha överseende med denna min mänskliga brist medan jag provar att låta saker vara som de är, i alla fall ibland. I alla fall när det är tydligt att jag inte kan påverka dem något nämnvärt (=90% av tiden). När det som är ändå kommer att fortsätta vara som det är, oberört av mitt inre motstånd.

Som vädret, trafiken och min man (!).

Som havstemperaturen just nu.  Jag skulle önska att vattnet var varmare men släpper den tanken och dyker under en gång till och njuter av den uppiggande verkligheten.

Men nu räcker det och jag vadar raskt upp till den väntande största badhandduken jag hittat i garderoben, njuter ohämmat åt den tjocka frottén mot huden och ler stolt över mig själv. Jag överlevde. Jag har vunnit en liten seger över mitt motstånd och byggt om min hjärna en aning på samma gång.

Det är därför jag badar i september i år.

www.ulrikasandstrom.com

tolle_stillness

I Japan skogsbadar stressade affärsmän som ett sätt att minska stress och få ny energi. Det kallas Shinrin-yoku och effekterna märks redan efter en kvart – puls och blodtryck lugnar sig, stresshormoner i blodet minskar, du blir piggare och får lättare att koncentrera dig.

Så här tar jag ett skogsbad

  • Går fritt utan mål, helst i skog eller vid hav men en park, en gräsplätt eller några träd kan räcka. Lämnar mobiltelefonen eller sätter den på flygplansläge.
  • Stannar upp då och då och andas djupt och tar in naturen med alla sinnen- vad kan jag se, vilka ljud finns, hur känns vinden mot huden, känner jag någon doft. Smakar kanske på lite harsyra.
  • Är tyst och stilla. När jag märker att tankar drar iväg med mig, riktar jag uppmärksamheten igen på sinnesintryck. Om och om och om igen. 🙂

Efteråt brukar jag märka att nya idéer dyker upp och jag känner mig lugnare och gladare, påfylld med ny energi.

Prova gärna själv, eller följ med på någon av mina yogavandringar.

 

 

ulrikavallmo öppna armar2

Ett lyckligt liv är gjort av lyckliga dagar.

Och hur ”gör” man lyckliga dagar? För mig är bland det viktigaste att se till att dagen startar skönt. De flesta (jag också, men sällan nuförtiden) avverkar morgonen i en hektisk takt och försöker göra så mycket som möjligt på kortast möjliga tid. Skyffla i sig frukost, packa iväg barnen till skolan, putsa till sitt yttre och sen ut genom dörren i sista sekund för att komma i tid till jobbet.

Men tänk om morgonen istället får vara avstampet på en dag då du känner dig lugn, glad och ‘in control’.

Det här är mitt recept på en morgon som förbereder marken för en lycklig dag:

  1. Gå och lägga mig i tid så att jag vaknar utvilad.
  2. Ställa klockan så jag har 15-30 minuter egen tid innan barnen ska upp.
  3. När väckarklockan ringer på telefonen, stänga av den UTAN att titta på mail och Facebook.
  4. Gnugga igång cirkulationen med en egenmassage, öppna dörren och dra in morgonluften i lungorna.
  5. I bästa fall – tid för en stund på yogamattan eller meditation. Sätta en intention för dagen. Sen dusch.
  6. Väcka barnen lååångsamt med småprat, fotmassage och gos.
  7. Sätta på lite go musik och dansa loss med barnen (ibland lugn musik som bakgrund)
  8. Dricka mitt citronvatten (pressar en halv ekologisk citron i en kopp ljummet vatten).
  9. Servera barnen frukost och sitta ner med dem med min gröna smoothie.
  10. Hålla koll på tiden och se till att vi tar oss ut genom dörren utan att behöva stressa. (Lyckas i alla fall ibland)

Den här goa morgonritualen tar ca 1,5 timmar. Det händer att jag kortar ner den för att få sova när det behövs. Det händer att jag missar nummer 1 och pga det de flesta av de andra punkterna.

Men jag älskar mina mornar och blir glad bara av att skriva om det så allt som oftast får jag till hela listan. Jag har som sagt inte alltid haft de här sköna vanorna och det är nog därför jag uppskatter dem extra mycket.

Du kanske också kan också unna dig själv att starta dagen vaken, lugn och närvarande, alla vanor kan ändras.

www.ulrikasandstrom.com


Den här är jag – en tjej med många spännande äventyr framför sig.

Får man flytta hemifrån när man är 16 år?

Får man ge sig ut och resa jorden runt som 20-åring ensam med en person man inte känner? Och får man säga upp sig från sitt fasta jobb för att göra den resan?

Får man hitta sitt livs kärlek på andra sidan klotet och vägra ge upp trots allas ”goda råd” om semesterflörtar? Får man flytta till Australien och sen ändra sig och flytta hem med kärleken igen för att det var för soligt på andra sidan?

Får man säga till en högt uppsatt chef på företaget som gav en svimkänslor bara genom sin pampiga entré, att han bör anställa mig för att man är smart? Får man sju år senare packa sina saker i en låda och sluta för att jobbet gör att man mår dåligt? Och får man strunta i läkarråd om piller och hitta sätt att bli frisk på egen hand?

Får man ta en högskoleexamen när man är över 30? Och välja ämnen bara utifrån vad som intresserar en?

Får man starta företag i en lågkonjunktur utan att ha en enda kund och driva det med hjärtat som fokus istället för plånboken?

Får man hålla en föreläsning om struktur när man har 2214 mail i inboxen? Och får man verkligen bli yogalärare när man knappt når sina tår?

Får man bli mamma igen när man närmar sig 40? Och får man välja att inte döpa sina barn och gå ur svenska kyrkan när man inser att man växt ur den?

Får man leva livet som man vill?

Svaret är naturligtvis NEJ! Inte om du vill följa strömmen, om du vill låta bli att sticka ut och oroa den stora massan. Inte om det känns bäst att alltid ha någon annan att skylla på när det går snett. Inte om du vill ha ett förutsägbart liv och leva i en trygghetszon som visserligen krymper för varje år men som i alla fall gör att du slipper känna dig vettskrämd och orolig inför att hela tiden ge dig in på outforskat territorium.

Men svaret kanske kan vara ja ändå… Du kanske får leva livet på dina egna villkor. Du kanske kan få lov att vakna varje morgon och känna att livet är spännande, det kanske är tillåtet att säga nej, att sätta gränser, att välja annorlunda.  Men gör du det? Har du provat att ta reda på vad det är just du vill, hur du vill leva just ditt korta liv på den här planeten? Det blir inga omtagningar av den här filminspelningen.

Jag tittar på min lista och minns att vid varje beslut att göra de här sakerna så fanns det en stor skräck precis innan jag tog steget.

Skulle jag välja att gå emot föräldrar, släktingar, ”samhället”, Jante, självaste Gud för jösse namn! Visst borde jag rätta mig i ledet? Visst skulle jag alldeles säkert bli bestraffad – bli utskrattad, göra bort mig, hamna i helvetet med mina syndfulla barn?

När jag tittar på listan inser jag att inget av det jag var rädd för har hänt. Och jag inser att det är alla de där ångestfyllda valen som gett mig allra mest lycka, tillfredsställelse och äventyr i mitt liv.

Visst kan det finnas många bra anledningar att välja som alla andra. Men rädsla för det okända är inte en av dem. Inget kan väl vara mer skräckinjagande än risken att som gammal se tillbaka på åren som gått och inse att man valt bort att verkligen leva sitt eget liv.

(Tidigare publicerad i Varbergsposten)

biter-i-golvet

Att vila är magiskt! Vila är en fe med ett strålande trollspö som kan väcka en trött hjärna till liv och förvandla dig från en urkramad disktrasa till en glittrande komet som susar genom himlarna med stjärnsvans.  Det kan räcka med några minuter om man gör det ofta men hoppar man över kan man behöva timmar, dagar, månader eller år för att magin ska verka.

Jag vet alldeles säkert att perioder av vila ALLTID får min nyfikenhet, kreativitet och livslust att skruvas upp och min prestationsprinsessa att släppa tömmarna lite grann.

Å vad jag önskar att den kommande julen fick innebära lugn och vila för alla.

Att vi alla kan släppa taget med tänderna om golvet och luta huvudet åt sidan, sluta ögonen och komma till ro. Bara låta det magiska stjärnstoffet regna ner över oss.

När vi vilat klart (hur länge du än behöver) kan vi öppna ögonen och låta den nytända glimten i vår blick sprida magin vidare till alla vi möter.

Simsalabim!

 

upptagna_myror

Lite mycket just nu, mycket på gång och väldigt många bollar i luften? Brukar du strö såna här fraser omkring sig eller har du hört dem från andra?

Många bär sin upptagenhet som en hedersmedalj på bröstet. Den får oss att känna oss viktiga, produktiva och populära, men, om vi ska vara ärliga, också halvt panikslagna inombords.

För samtidigt som vi far runt som dårar i en allt snabbare jakt på framgångar, aktiviteter, status, prylar och likes på Facebook finns det en undertryckt del inom oss som skriker: Lugna ner tempot! Jag behöver vila! Vad är meningen med allt det här?

Naturligtvis ignorerar vi den där rösten men det går inte att kväva den i långa loppet. Vi märker den som en krypande panikkänsla i bakgrunden, så vi springer fortare för att slippa känna efter. Många har fullt upp men blir allt tommare inombords. För:

”Det räcker inte att vara upptagen – det är myrorna också. Frågan är, vad är vi upptagna med?” (Thoreau)

Tittar man på forskningen så håller vi våra tankar upptagna med oro, planering och grubbel mest hela tiden. Vår uppmärksamhet riktar vi utåt, inte minst på allt som händer på våra telefoner som forskare påstår att vi i genomsnitt kollar av 100 gånger per dag!

Låt mig förresten halshugga ett par outtalade myter om upptagenhet. Våra många-bollar-i-luften gör oss inte mer produktiva, det visar ny forskning. Multi-tasking gör att vi får svårare att tänka klart och planera, svårare att ta beslut, kontrollera våra känslor och att stå emot frestelser.

Att göra en sak i taget är smartare, men är det enkelt? Nej, för min del krävs beslut som att stänga av telefonen på kvällen efter jobbet och låsa in den i ett bombsäkert valv under huset. Nästan.

Gör upptagenheten oss mer populära? Möjligen hos kortsynta chefer (ända tills personen inte orkar och blir störigt länge sjukskriven), men som vän och familj uppskattar vi dem som har tid att bry sig om oss, eller hur?

Vår hjärna har ett desperat behov att få vila – vi behöver koppla ner så att vi kan koppla av och verkligen möta varandra.

Att vara med uppmärksamheten där vi är fysiskt och att intressera oss för dem som är där vi själva är, medan de är där.

Verkar det lite väl radikalt? Jag skriver det här lika mycket för att påminna mig själv för det är inte lätt.

Tillbaka till Thoreau. Vad gör vi oss upptagna med? Ja om vi kan börja med att göra en sak i taget har vi kommit långt. Bara med det greppet släpper vi fram mer kreativitet och glädje och får dessutom mer gjort.

Själv tränar jag på att göra mig upptagen med människor, dagdrömmar, skapande, uteliv, göra bra saker i mitt företag (fast inte alla tusen idéer på en gång) och att hitta stillhet inombords.

I stillheten tonar paniken småningom ut som solnedgångsljuset i havet, prova själv en stund varje dag. Det kommer att bli allt enklare att stänga av telefonen och göra klokare val med din tid, jag lovar.

www.ulrikasandstrom.com
Tidigare publicerad i Varbergsposten

yogavandring_meditation_skärsjön

Underligt folk har synts till kring Varberg. I söndags sågs en grupp vid växthusen nära Varberg Nord. De stod i en ring (en vanlig formation enligt vittnen) och blundade. En förbipasserande tyckte att de svajade betänkligt.

Samma dag rapporterade en besökare att gruppen synts upp på Gamla Varbergs naturreservat. De satt utspridda i gräset nära toppen och blundade och den norske turisten tyckte att de verkade tillbedja choklad (fast vem gör inte det?). Han hörde också ett otydligt mummel om luften, värmande solstrålar och djupa andetag.

På en plats i skogen nära Tofta sågs de sträcka armarna i luften på olika sätt och de verkade helt omedvetna om omgivningen. Flera gånger har de setts gående i ett tyst led och de stannar ofta och verkar lukta på blommor, lyssna på någon bäck eller stirra på träd.

Förutom i trakterna norr om Varberg har de flera gånger skymtats i Åkulla bokskogar och den sydligaste platsen som rapporterats var i närheten av Vessigebro.

Förra helgen samlades de på byaberget vid Axtorna i solnedgången och blev kvar långt efter att fullmånen stigit upp över slätterna. Även om inga ylanden rapporterats så hördes flera misstänkta skratt och mumlande ljud.

Ibland pratar de glatt med varandra, men ofta är de helt tysta. Som en frukostgäst på Ästad vingård uttryckte det:

”Jag såg dem sitta vid ett bord helt tysta i över en halvtimme. De åt jättesakta! Ibland blundade de medan de åt och de undvek helt kontakt med oss andra gäster. Jag försökte faktiskt flirta lite men det var lönlöst.”

Teorierna om de underliga folkslaget går isär. En del tror det rör sig om en sekt, andra misstänker organiserad brottslighet. Det har inkommit många vittnesmål och även om det verkar vara olika individer som samlas så har arten några gemensamma drag:

  • Klädseln är ofta friluftsfärgad
  • De verkar vara mycket nöjda med sig själva
  • Deras ögon har en ovanlig mjuk glans
  • Alla har gympaskor eller vandringskängor på fötterna.

Nu kan vi avslöja, baserat på en tillförlitlig källa, att det varken rör sig om en sekt eller organiserad brottslighet. Det är i själva verket människor som gett sig ut på yogavandring där de tränar på att vara närvarande i nuet och njuta av naturen.

Vi hoppas med denna rapport kunna lugna befolkningen. Yogavandrarna må vara ett underligt släkte med konstiga ritualer men de har inga onda avsikter utom möjligen att omvända överarbetade och stressade människor till livsnjutare.

En varning kan ändå vara på sin plats. Om du lockas att själv prova på att gå ut i skogen och stirra på träd eller sträcka dig raklång i solvarmt gräs, var medveten om att sådana aktiviteter är beroendeframkallande och kan förändra hela ditt liv.

Speciellt vill vi avråda dig som gillar att grubbla, älta och oroa dig. Risken är stor att alla såna tankar smälter bort när du ger dig ut i naturen.

Så ser du gruppen kan det vara bäst att hålla sig på avstånd.

www.ulrikasandstrom.com
Tidigare publicerad i Varbergsposten

scary

Det är mitt i natten. Hon väcks av ett ljud. Vad var det? Hon lyssnar intensivt men allt är tyst. Tittar sömnigt på klockan – kvart över två. Något känns fel, väldigt fel. Hon känner sig iakttagen. Efter att ha vänt och vridit på sig över en halvtimme går hon upp. Äter en banan och spanar ut i den ljusa sommarnatten, en svag oro i bröstet.

Efter en stund bestämmer hon sig för att återvända till sängen och det är då hon upptäcker den. En svart skugga på lakanet alldeles bredvid kudden. Hon böjer sig fram för att borsta bort det hon tror är lite skräp men skriker halvkvävt till när fingrarna möter något kallt och slemmigt.

Äcklat famlar hon efter ficklampefunktionen på mobilen och lyser upp sängen. Det hon ser får blodet att isa sig.

En lång, brun mördarsnigel krälar fram över lakanet!

Den måste ha smitit in genom verandadörren under dagen och sedan långsamt, metodiskt och ondskefullt strävat sig upp längs väggen där den väntat på att hon skulle somna in. Hon står som fastfrusen och ryser i hela kroppen medan odjuret obekymrat hasar sig vidare i riktning mot kudden.

Efter att ha övervägt att ringa polis och brandkår fattar hon mod och hämtar toapapper. Utan rättegång döms inkräktaren till det hårda straffet avlivning genom drunkning. Hon lutar sig över toalettstolen. Det är över.

Kvinnan går på darriga ben och lägger sig igen. Så småningom infaller sig sömnen men den fylls av oroliga drömmar om slemmiga skuggfigurer med viftande antenner.

Kvinnan var jag och jag överlevde, men kommer för all framtid vara märkt av upplevelsen. Därför vet jag inte om jag klarar av att skriva alla mina 500 ord idag, men jag gör ett försök.

Egentligen skulle jag skriva om stress. Det finns nämligen inte. Påstår en indisk skäggig guru jag nyligen hörde på YouTube.

Konstigt då att sjukskrivningarna för stress ökar igen i Sverige. Svårt att sova, ont i huvudet/nacken/magen, oroskänslor, olust, trötthet, irritation och en slags ständigt närvarande underliggande panik är vanliga ingredienser i en svensk människas liv. Jag vet hur det känns och det är väldigt verkligt.

Den skäggiga indiern insisterade på att stress inte finns och berättade skrattande att när han först kom till USA så förstod han överhuvudtaget inte vad begreppet innebar. Varför pratade alla om ’stress management’, som han översatte till ”stress-skötsel”, hela tiden?

Det man sköter om är väl det som man bryr sig om – sin familj, sin hälsa, sitt hem. Varför ville amerikanarna sköta om sin stress? Som om den vore ett litet husdjur? Undrade gurun.

Han definierade istället det vi kallar stress som okunskap. Jag måste erkänna att han har en poäng. Så mycket lidande som skulle undvikas om vi lärde oss ta hand om oss själva.

Vi vet inte hur vi ska hantera vårt ”system” – vår kropp, vårt sinne, våra känslor, vår energi, vår kemi. Därför upplever vi stress.

Det sa gurun, men jag slår vad om att han aldrig har vaknat med en mördarsnigel på kudden!

www.ulrikasandstrom.com
Tidigare publicerad i Varbergsposten